Vous le savez, Curves propose aux femmes un programme d'exercices rapide et efficace de seulement 30 minutes, à raison de trois fois par semaine. Pour y arriver, nous avons combiné renforcement musculaire, activité cardiovasculaire soutenue, échauffement, détente et étirements.
Le renforcement musculaire a été longtemps absent de la remise en forme destinée aux femmes, mais c'est une condition sine qua non à une bonne santé. Il est tout aussi important de savoir que les muscles brûlent plus de calories que de graisse et que, par la même occasion, se remuscler permet d'une pierre deux coups : des calories en moins et un corps remodelé ! Se lancer dans un régime sans se renforcer d'un point de vue musculaire entraîne inévitablement une perte du volume musculaire ce qui, vous l'aurez compris, n'est pas pour favoriser une quelconque perte de poids, bien au contraire. Le renforcement musculaire est également on ne peut plus bénéfique à votre système osseux. Une activité cardiovasculaire soutenue (c'est-à-dire en maintenant votre fréquence cardiaque dans sa zone cible pendant 30 minutes) est idéale pour brûler des calories, améliorer vos capacités pulmonaires et cardiorespiratoires.
Il a été prouvé que le programme d'exercices Curves est bel et bien efficace en ce qui concerne la protection des muscles, l'élimination des graisses et l'amélioration du métabolisme. Lors des différentes études cliniques, les personnes les moins en forme ont dépensé de 164 à 238 calories durant une séance Curves de 30 minutes, tandis que les personnes plus en forme en ont brûlé plus de 500.
Études menées à propos de Curves
- Pour avoir de plus amples renseignements au sujet de la recherche menée sur le programme Curves de remise en forme et de contrôle du poids, consultez le site internet de recherche de Texas A&M à http://curves.tamu.edu (en anglais seulement)
- De nouvelles études montrent que le programme Curves™ Program améliore le métabolisme des femmes sédentaires en surpoids. Cliquez ici pour en savoir plus.