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L’entrainement cardiovasculaire


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Un entrainement cardiovasculaire, correspond à toute activité qui élève votre rythme cardiaque à son niveau d’entrainement et l’y maintient pendant au moins 20 minutes. Cette activité permet de devenir plus endurant tout en brûlant des calories.

Le cœur est un muscle et un muscle s’entretient. On doit faire travailler son cœur à travers un entraînement cardiovasculaire régulier pour qu’il devienne ou qu’il reste fort. Le cardio training s’effectue donc en faisant un effort assez intense. Cet entraînement permet d’augmenter sa fréquence cardiaque à un niveau ciblé.

Préparer son entrainement cardiovasculaire

Avant de se lancer corps et âme dans le cardio training, il est tout de même bon de consulter votre médecin afin d’être conseillé et de vous assurer que vous n’encourrez aucun risque cardiovasculaire. On n’est jamais trop prudent. Vous pourrez ensuite vous rendre l’esprit tranquille dans votre centre de remise en forme.

Dans la salle de gym pour femmes Curves, lors de votre premier entraînement, nous établirons avec vous quel est votre niveau de fréquence cardiaque le plus adapté pour les entraînements. Vous vous entrainerez donc à ce même niveau de performances afin d’assurer que vous pratiquez un entrainement cardiovasculaire efficace et sûr.

Faire du cardio tous les jours

Certaines pratiques de tous les jours peuvent compléter votre entrainement cardiovasculaire, comme emprunter les escaliers plutôt que l’ascenseur, ou faire un maximum de trajets à pieds par exemple. Nous recommandons de faire de l’exercice cardio le plus souvent possible pendant la semaine. Il est prouvé qu’une marche énergique de 30 minutes, ou encore faire 10 000 pas par jour, est très bénéfique pour la perte de poids et pour maintenir un système cardiovasculaire fort.

 

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